Диета за високо кръвно налягане: Напитка от £1,20, която трябва да пиете всеки ден, за да се справите със симптомите
Медицински експерти казват, че пиенето на сок за закуска от £1,20 всеки ден ще намали кръвното ви налягане.
Наровете са едни от най-старите ядливи плодове и се възраждат в ресторантите и менютата. Но плодът може да бъде полезен и за тези с повишено кръвно налягане, тъй като има мощна съставка, която намалява хипертонията. Неговите месести арили или семенни обвивки са пълни с рубинен сок, който съдържа антиоксиданти, наречени полифеноли. Те включват уникална група танини, наречени „пуникалагини“.
Експертите казват, че понижават кръвното налягане чрез:
Плодът също е добър източник на витамин С, витамин Е, витамин К, фолат, калий, магнезий и антиоксидантни каротеноиди, които могат да повлияят на контрола на кръвното налягане, холестерола или кръвообращението. Но неговият сок струва само £1,20 на кашон за закупуване, увеличава ползите за здравето и намалява хипертонията.
Проучвания оценяват ефектите на сока от нар върху кръвното налягане, включително проучване, включващо 10 души, чиято хипертония остава неконтролирана. След като са пили 50 ml сок от нар два пъти на ден, в продължение на две седмици, техните кръвни нива, съдържащи ангиотензин II, конвертиращият ензим (ACE), са спаднали с допълнителни 36% при седем от десетте пациенти. Кръвното им налягане спада средно със 7/1 mmHg - намаление от 5%.
В друго изследване пиенето на 200 ml сок от нар дневно в продължение на една година намалява кръвното налягане с 21%. Но пиенето на повече от 240 ml не го намалява допълнително. Други проучвания показват леко понижение на кръвното налягане от сока за четири седмици при 51 здрави жени без хипертония. А при 21 души с добре контролирана хипертония, пиенето на 150 мл сок от нар на ден в продължение на две седмици допълнително понижи кръвното налягане в сравнение с плацебо групата, която вместо това пиеше вода.
Осем резултата бяха анализирани заедно и учените откриха, че сокът води до значително намаляване на кръвното налягане. Те заключиха, че сокът от нар трябва да бъде част от здравословна за сърцето диета. При 45 души със сърдечни заболявания и сърдечни болки 240 мл сок от нар на ден в продължение на три месеца подобрява притока на кръв към сърдечния мускул.
Високото кръвно налягане може също да увеличи риска от еректилна дисфункция при мъжете, но сокът от нар също може да помогне с тази. Проучване на 53 мъже с еректилни затруднения установи подобрение в сексуалната им функция, 25 се подобриха при приема на напитката и мъжете имаха подобрени резултати за импотентност, казват учените. Необходими са допълнителни опити, за да се види дали се получават по-добри резултати при по-дълги периоди на употреба.
Сокът е широко достъпен в супермаркети, магазини за здравословни храни и онлайн. Хората трябва да проверят съдържанието на захар, ако искат неподсладен сок. Екстрактите от нар могат да се купуват и под формата на капсули.
Проучванията показват, че напитката може да намали разграждането на някои предписани лекарства, но вече не се смята, че това е така.. Ако сте с високо кръвно налягане лечението започва с ниска доза сок от нар, за да се гарантира, че няма да се намали твърде много.
